Productos que aumentan la libido masculina y la potencia

1. La dieta diaria debe estar dominada por alimentos que contengan fibra vegetal (verduras y frutas) y proteínas (carne, pescado, huevos, nueces). El nivel de carbohidratos debe reducirse.
2. Observar el equilibrio del contenido de vitaminas (grupos A, E, C, B) y microelementos (magnesio, zinc, calcio, selenio, potasio) en los alimentos consumidos.
3. Úselo al cocinar especias que activan los procesos metabólicos, normalizan la circulación sanguínea (raíz de jengibre, clavo, cardamomo, canela).
4. Coma diariamente alimentos que aumenten la secreción de testosterona (nueces, hierbas, huevos de codorniz, mariscos).

Lista de productos que aumentan la libido masculina

Se puede lograr un aumento sostenible de la libido masculina con un consumo diario equilibrado de los siguientes alimentos por parte de un hombre:

• carne magra;
• frutos del mar;
• Fruta;
• especias;
• champiñones;
• huevos;
• verduras;
• nueces;
• chocolate amargo.

Una pequeña cantidad de estos productos debe estar en el menú diario durante al menos 3-6 meses. La dieta debe contener una cantidad suficiente del componente proteico responsable de la potencia y la resistencia. Es mejor tener cenas ligeras, es recomendable abandonar el abuso del alcohol y otros malos hábitos.

Frutos del mar

Los afrodisíacos naturales de acción rápida bien conocidos que aumentan rápidamente el nivel de testosterona en la sangre son las ostras, los mejillones y otros mariscos. Sus otras propiedades que son útiles para la potencia masculina, el deseo sexual:

productos	Efecto sobre la libido
ostras	El alto contenido en zinc y aminoácidos aumenta la secreción de testosterona y mejora la calidad del líquido seminal.
Pescado (caballa, halibut, salmón, atún, salmón rosado, bacalao) y aceite de pescado	Contiene mucho fósforo, yodo, zinc, hierro, vitaminas A, E y D. El aceite de pescado inhibe la producción de cortisol (hormona del estrés)
Cangrejos, Calamares, Camarones	Normalizar el funcionamiento de la glándula tiroides, lo que tiene un efecto beneficioso en la regulación de los niveles hormonales.
mejillones	Una fuente de proteína fácilmente digerible involucrada en la producción de líquido seminal

nueces

Para mejorar la calidad del esperma y aumentar el deseo sexual, se recomienda que un hombre coma de 50 a 75 g de una variedad de nueces. Propiedades de cada tipo de frutos secos:

tipo de nueces	Efecto sobre la libido masculina
Almendra	Contiene vitaminas A y E, zinc, magnesio y potasio, que normalizan la secreción de hormonas sexuales masculinas
nueces	Mejora la motilidad del esperma, la calidad del esperma
nueces de Brasil	El alto contenido de arginina proporciona un aumento en los niveles de testosterona y un aumento del flujo sanguíneo a los genitales.
castaña de cajón	Contiene zinc y arginina para un aumento duradero de la excitación sexual.

productos de carne

Un macho adulto necesita unos 50 g de proteína animal al día, mientras que 2-3 veces a la semana necesita sustituir los productos cárnicos por pescados o mariscos e incluir en la dieta platos basados únicamente en alimentos vegetales 1-2 veces a la semana. La influencia de la proteína de la carne en la potencia masculina:

producto cárnico	Efecto sobre la libido
Carne roja (carne de res, ternera)	Normalizar la composición de la sangre, el estado de los vasos; proporcionar circulación sanguínea completa en los órganos órganos pélvicos, genitales, lo que contribuye al funcionamiento estable de los mecanismos reproductivos
pollo, pavo	La carne de ave dietética es más fácil de digerir, es una fuente completa de proteínas fácilmente digeribles que aumentan el nivel general de fuerza física, resistencia de un hombre.
Hígado, riñones (de res o de pollo) y otros despojos	Contiene mucho zinc, hierro y vitaminas liposolubles que tienen un efecto beneficioso sobre la producción de hormonas sexuales.

Fruta

Las fibras vegetales, contenidas en grandes cantidades en las frutas, mejoran la calidad del líquido seminal, aumentan el nivel de excitación sexual. Propiedades de aumento de la libido de ciertos tipos de frutas:

tipo de fruta	Influencia
higos	Mejora la condición del sistema vascular, el flujo de sangre a los órganos del sistema reproductivo, la calidad del líquido seminal.
Sandía	El aminoácido que forma parte de la baya activa la circulación de la sangre, refuerza la erección
Banana	Contiene potasio, que mejora el estado del sistema nervioso. Le da mucha energía al cuerpo.

Otros productos

Los siguientes productos tienen propiedades afrodisíacas:

productos	Efecto sobre la libido
Huevos	Los huevos de codorniz crudos ayudan a eliminar el exceso de colesterol, mejoran la composición de la sangre, activan la circulación sanguínea, lo que mejora la potencia masculina
Verduras (albahaca, tomillo, comino)	mejorar el deseo sexual
especias	Activa todos los procesos metabólicos, secreción de hormonas sexuales.